多选题：服用咖啡因的效果包括：A睡前服用，咖啡因会明显推迟睡眠，减少总睡眠时间，并减少深度睡眠的时间B老年人服用咖啡因更有可能导致睡眠片段化C咖啡因还能明显改善警觉性